Antrenamente
Cum arată un antrenament la noi
O oră și jumătate în care copiii aleargă, sar, se joacă și socializează, cu alți copii de vârsta lor. Grupa actuală, de 12–16 ani, se antrenează marți și joi, 19:00 – 20:30.
Cele patru părți ale antrenamentului
Poză B1
Încălzire: copii alergând ușor în grup, relaxați, vorbind între ei
Partea 1 · ~20 min
Încălzire prin joc
Pornim ușor: alergare în grup, jocuri de mișcare (leapșa, ștafete scurte), exerciții de mobilitate. Corpul se încălzește, iar copiii se dezmorțesc după o zi de școală.
Poză B2
Un copil în plin salt în lungime sau la start de alergare, antrenoarea aproape
Partea 2 · ~40 min
Atletism
Partea de „atletism adevărat”: tehnica alergării, starturi, sărituri în lungime, garduri mici, aruncări cu mingea. Pe rând, cu explicații și cu răbdare. Fiecare copil lucrează la nivelul lui.
Poză B3
Ștafetă: predarea bastonului, copii care strigă și se încurajează
Partea 3 · ~20 min
Ștafete și jocuri
Momentul preferat al tuturor. Echipe amestecate, ștafete, jocuri de viteză și de îndemânare. Aici se râde cel mai mult și se leagă prieteniile.
Poză B4
Grupul în cerc la stretching, zâmbind, cu antrenoarea
Partea 4 · ~10 min
Stretching și povești
Ne întindem, ne liniștim și mai stăm câteva minute de vorbă despre cum a fost. Pleacă acasă obosiți, dar cu zâmbetul pe buze.
Prima zi
- Ne scrii înainte pe WhatsApp. Așa știm că veniți și îți spunem exact unde să ne găsiți.
- Veniți cu 10 minute mai devreme. Ne cunoaștem, îi arătăm copilului grupul și îi prezentăm câțiva colegi.
- Prima ședință e gratuită. Fără obligații, fără formulare de completat pe loc.
- Poți rămâne să te uiți. Nu ne deranjează deloc. Multor copii le e mai ușor la început dacă știu că părintele e pe margine.
Ce aduce copilul
- Adidași de alergare (nu trebuie să fie speciali)
- Haine lejere: tricou, pantaloni scurți sau trening
- O sticlă de apă
- Iarna: un hanorac pentru drumul până acasă
Nu are nevoie de echipament special. Un trening obișnuit e perfect pentru început.
Vara pe pistă, iarna în sală
Nu antrenăm copiii în frig și pe umezeală. Când se răcește vremea ne mutăm în sală și anunțăm din timp toți părinții în grupul de WhatsApp.
Poză L1
Pista roșie de la Lia Manoliu, seara, cu grupul în mișcare
Vara
Pista de atletism Lia Manoliu
Complexul Sportiv Național „Lia Manoliu”, Bd. Basarabia 37–39, Sector 2
Vezi pe hartă →Poză L2
Interiorul Sălii Ioan Söter, cu copiii antrenându-se
Iarna
Sala de atletism „Ioan Söter”
Str. Maior Ion Coravu 36, Sector 2, lângă Complexul Lia Manoliu
Vezi pe hartă →Dacă un copil își dorește mai mult
Nu ducem copiii la competiții ca să bifăm rezultate. Dar dacă un copil descoperă că îi place să concureze și vrea să meargă mai departe, îl pregătim și îl susținem. Pornim de la ce vrea el, nu de la ce vrem noi.
Prima ședință e gratuită.
Scrie-ne pe WhatsApp prenumele și vârsta copilului. Îți răspundem cu ziua, ora și locul unde vă așteptăm. Fără obligații, fără echipament special.